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お客様のコンディションに応じ、予備運動としてストレッチポール®やアシスティック®等のツールを使用して可動性を高めた後、エクササイズに入ることがあります。
ピラティス（マシン）
リフォーマー、キャデラック、ラダーバレル、チェア、スパインコレクター・・・
これらのマシンを、目的や筋力などによって使い分けていきます。
スプリング（バネ）の抵抗が身体の動きをうながし、使いたい筋肉をうまく使えるよう誘導してくれます。
自己流の動きでは気付きにくい「動きのクセ」「左右差」「苦手な動き」をすんなり気づかせてくれ、ゆがみによる腰や膝・背中・肩などの不調の改善につながります。
「階段をさくさく登れるようになりたい」「治療は終了、あとは使って（鍛えて）いくだけ」といったリハビリテーションの延長的な使い方にも最適です。
また、なかなかつかみにくい重要な感覚
「エロンゲーション」＝「軸（体軸）の伸長（引き伸ばす）」
も、スプリングの力を借りてつかむことができます。
ピラティス・運動初心者の方にとって、正しく身体を使う感覚を効果的・効率的につかみやすいのです。
マットピラティスのエクササイズ精度を上げたい方へもおすすめです！
多人数でのグループレッスンだと「言われるがままに動くだけ」だった方、ぜひパーソナルセッションでのマシンピラティスをお試しください。
その違いにびっくりするはず！？
ピラティス（マット他ツール）
ピラティスで大切にしている要素の一つに「フロー（流れ）」があります。
一つ一つの動きを呼吸にのせてなめらかに、流れるように、コントロールしながら行う。
流れるように次のエクササイズへと移行していく。
平面であるマットでは、体位の変換もスムーズです。
また自宅でのエクササイズもかんたんに行えます。
グループレッスンでは動きのポイントがいまひとつわからなかった方。
基本エクササイズから更に上のレベルを学びたい方。
フロークラスを受けてみたい方。
また、ピラティスリングやストレッチポール®を使用したピラティスおよび体幹トレーニングも可能です。
さまざまなツールを使い、ご希望によりそっていきます。
ひめトレ エクササイズ ～健康な骨盤底筋群のために～
産後や年齢を重ねることによる
尿もれや尿ぎれの悪さなどが気になっていませんか？
ひめトレは、骨盤底筋群の機能改善・向上を目的としています。
「ストレッチポール® ひめトレ」を使用し、骨盤底筋群を活性化させ、健康な状態に導いていきます。
骨盤底筋群＝股の間に複数の層として存在する筋肉群
骨盤底筋群は体幹部を支える筋肉群の底の部分にあたり、体幹部や内臓の重みをハンモックのように支えています。
そして
「姿勢の安定」「骨盤内臓器を正しい位置に保つ」「排泄・生殖機能」
などにおいて重要な役割を担っています。
しかし体重増加や妊娠出産、加齢によって「固くなる」「ゆるむ」など本来の機能が低下しやすく、不良姿勢や臓器脱、尿もれといった問題につながります。
ひめトレエクササイズでは、ひめトレ®を直接骨盤底筋群に当て、シンプルなエクササイズを行います。
簡単に収縮感覚を取り戻し、体幹部全体の動きを底上げしていきます。
産後の方、シニア世代の方、その他 股の間のゆるみが気になる方！
ぜひお試しください。
※床に座るのが苦手な方は、イスに座って行うことが可能です。
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